Av Rachel Reiff Ellis

Blåsans kontrollproblem är inte något folk tycker om att prata om, men många har dem. Miljoner amerikanska vuxna har överaktiv blåsan (OAB). Och många av dem handlar också om inkontinens - förlusten av blåsans kontroll som leder till läckage.

"De kan undvika att delta i vissa aktiviteter av rädsla för att de inte kommer att ligga nära ett badrum och kan ha en olycka", säger Margaret Mueller, MD, biträdande professor vid Northwestern University Feinberg School of Medicine. "Vanligtvis hör jag människor säger att deras blåsan reglerar sin värld." "

Ta tillbaka kontrollen med dessa steg:

1. Notera.

Håll en dagbok om hur ofta du ska gå på toaletten och allt du äter och dricker. Spela in vilken tid på dagen du gör mest. Denna information hjälper dig och din läkare får en bättre bild av vad som händer.

2. Titta på ditt vatten.

För mycket vatten kan göra ont i urinblåset. Men att dricka för lite kan dehydrera dig, och det kan irritera din urinblåsa. Du måste hitta rätt mängd för dig. Det är annorlunda för alla, men de flesta behöver cirka 48 gram per dag. "Jag berättar för patienter att de borde ha åtminstone lite gult i urinen", säger Margie Kahn, MD, associerad klinisk professor i urologi vid Tulane School of Medicine.

3. Håll tillbaka blåsan.

"Blåsa omskolning innebär att lära sig att" hålla på "längre och längre, säger Kahn. Välj en viss tid för att vänta mellan badrumsturer och öka sedan gradvis det. Långsamt kan blåsan lära sig att hålla mer urin.

4. Släpp några pund.

Bärande extra vikt lägger till tryck på blåsan. Att förlora vikt underlättar belastningen på blåsan och musklerna som omger det.

5. Övningar kan hjälpa dig.

Kegel övningar - böjning och frigöring av bäckensmusklerna - kan hjälpa dig att hålla käft i blåsan längre. Men de är inte för alla. "Ibland är bäckensbottenmusklerna inte svaga, i själva verket är de bara motsatta", säger Mueller. Om så är fallet, säger hon, kan Kegels göra dina blåsproblem sämre. Så kontakta din läkare först.

Fortsatt

6. Undvik utlösare.

Vissa livsmedel och drycker kan göra problem med kontroll av urinblåsan värre. Koffein, kolsyrade drycker och kryddiga livsmedel kan öka läckan för vissa människor. Alkohol kan göra dig kissa för mycket, och rökning kan också utlösa trängseln att gå.

7. Kontrollera vilka mediciner du tar.

Om du har medicin för andra tillstånd, kontakta din läkare för att se om blåsans kontrollproblem kan vara en bieffekt. Vissa läkemedel, inklusive allergisk medicinsk behandling, muskelavslappnande medel och diuretika, kan orsaka läckage.

8. Prata med din läkare om mediciner för att hjälpa din OAB.

Om inget annat fungerar kan din läkare ordinera en medicinering. Men de kan ha biverkningar som torr mun, förstoppning eller suddig syn. Du måste bestämma om fördelarna är värda det för dig.

Botox kan också vara ett alternativ för dig. Det är godkänt som en behandling för problem med urinblåsning. Din läkare injicerar det rakt in i din blåsmuskel. "Proceduren tar bara några minuter och hjälper till att kontrollera symptomen i ca 6-12 månader, säger Mueller.

I vissa fall behandlas blåsans kontrollproblem med kirurgi, men detta är sällsynt. Tala med din läkare för att lära dig mer.